Hengityksellä hyvinvointia ja stressin hallintaa -työpaja

Jyväskyläläinen hengitysvalmentaja Kaisa Koivuvaara saapuu Vaasaan Yogamayan-joogastudiolle 29.9.24 klo 13-16 ohjaamaan työpajan Hengityksellä hyvinvointia & stressinhallintaa. ☀️🍂🍁

Hengitys vaikuttaa meidän:
☘️Terveyteen
☘️Mieleen
☘️Tunteisiin
☘️Keskittymiskykyyn
☘️Vireystilaan
☘️Kokemukseen stressistä
☘️Energiaan & jaksamiseen
☘️Sisäisen turvan kokemiseen
☘️Unenlaatuun

Mihin sinä haluaisit hengityksellä vaikuttaa?
Työpajassa opit ymmärtämään hengityksen ydinperiaatteita ja sitä, miten ja missä tilanteissa erilaiset hengitysharjoitukset voisivat sinulle olla hyödyksi. Työpajassa tutustut hengityksen tärkeimpään tutkittuun tietoon sekä parhaimpiin harjoituksiin, joista voit valita juuri sinun arkeesi sopivimmat.

🌬️Työpajan kaksi pääteemaa:
1. Oman arkihengityksen vahvistaminen tasapainoiseksi hengitystavaksi, joka tukee kehon tasapainoa, vahvistaa solujen hyvää hapettumista, hyvää unta, keskittymiskykyä ja tilaa, jossa elämään kuuluvat haasteet on helpompi kohdata. Pääset myös tutustumaan ja arvioimaan omaa arkihengitystäsi.
2. Miten hengityksellä voidaan vaikuttaa mm. vireystilaan ja kokemukseen stressistä.

✨Työpajassa tieto yhdistetään heti käytännön harjoitukseen, jotta omakohtaisella kokemuksella saa vahvan ymmärryksen hengityksestä ja sen moniulotteisista mahdollisuuksista.

Harjoitukset on luotu miellyttäviksi ja rentouttaviksi kokonaisuuksiksi, jotka tasapainottavat hermostoa luoden hyvää oloa. Harjoituksiin yhdistetään myös lempeää liikettä, jonka kautta pääset avaamaan kehoa hengityksen vapaalle virtaukselle.

✨Kaikkea ei tarvitse työpajassa oppia ja muistaa, sillä saat työpajasta työkirjan omaisen esitysmateriaalin käyttöösi sähköisesti. Voit siis palata aiheisiin ja harjoituksiin myös jälkikäteen itsenäisesti kotona.

Työpajassa tehdään harjoituksia sekä seisten, lattialla istuma-asennossa ja selinmakuuasennossa (joogavälineet näissä tukena). Työpaja ei vaadi aiempaa kokemusta tai osaamista.

Tervetuloa mukaan kuuntelemaan tietoa hengityksestä vaikka teekupposen äärellä ja saamaan monipuolista kokemusta lempeistä ja samalla vaikuttavista hengitysharjoituksista.

Yogamayan joogasali sijaitsee osoitteessa Kirkkopuistikko 31, sisäpiha, Vaasa.

“Olen perehtynyt laajasti hengityksen eri ulottuvuuksiin ensin oman joogaharjoituksen ja -ohjauksien kautta sekä lopulta syväsukeltaen hengityksen pariin 100 tuntisen hengitysvalmentajakoulutuksen kautta (Hengitys Unlimited). Hengitys vaikuttaa meidän kehoon, mieleen, tunteisiin, voisi sanoa jopa kaikkiin järjestelmiimme ja on yllättävää, miten vähän pysähdymme sen äärelle. Pohdimme mitä syömme, juomme, miten liikumme, mutta hengitys ei saa meiltä juuri ollenkaan huomiota, vaikka sen vaikutukset voivat olla hyvin laajat. Olen tiristänyt kaiken oleellisimman tiedon ja harjoitukset näihin työpajan kolmeen tuntiin. Uskon, että ne tunnit tulee käytettyä sinulla hyvin, jos päätät osallistua työpajaan ja vaikutukset voivat ulottua jopa loppuelämääsi asti.”

💛Lämpimin terveisin,
Kaisa Koivuvaara
Kaela-toiminimi yrittäjä
Hengitysvalmentaja
Joogaohjaaja
Mindfulness -tunnetaitovalmentaja
Toimintaterapeutti
Kasvatustieteiden kandidaatti